trening k 1

witam zalozylam konto, zrobilam przelew w histori platnosci pisze ze zakonczono ale nie mam zakladki moj trening. gdzie moge to znalesc?

Witam! Mam prawię 13 lat i chcę trochę wyrobić swoją rzeźbę żeby potem nie mieć " kompleksów ". Chce trochę wyrobić rzeźbę i biceps. Proszę o jakiś poukładany plan.

Cześć ! Robić trening na antybiotyku? W sumie dobrze się czuję po jednej dawce, zostały jeszcze 3. Było przeziębienie.

Witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.Ile powtorzec i jakim obiazeniem?

Witam! Mam pytanie czy ten trening nadaje sie dla osoby poczatkujacej? Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu i nabranie troche rzezby przy okazji.

witam! 183cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat do dyspozycji: laweczka, dwie sztangielki max 2X15 prosze o jakies rady jak trenowac, co jesc jakie odzywki

Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?

Witam, potrzebuje jakis pomocnych watkow/tematow odnosnie treningu 5-6 dni w tygodniu. Oczywiscie chcialbym przy ich pomocy ulozyc jakis sensowny plan. Pozdrawiam

Czy moge przejść z 12/10/10 (nie dokładalem obciazen w czasie serii) na 12/10/8/6 i dokładając sobie obciążenie miedzy seriami. ćwicze trening na mase i na sile już ok. 3,5 pól miesiąca będzie

Witam jest może spis z ćwiczeniami bez sprzętu ? Najlepiej jeżeli było by zdjęcie ćwiczenia oraz opis jego wykonania.Jeżeli już jest proszę o link przekierowujący.

Cześć wam, jestem ektomorfikiem potrzebuje treningu na siłe tylko na sile mi zależy nie posiadam sprzętu tylko drązek do podciągania.. mógłby mi ktoś pomoc:)? Freed85 pomoż :P

Cześć, chciałbym rozwiac miesnie skosne brzucha, prosiłbym o jakis fajny plan na miesnie brzucha z priorytetem na skosy do wykonania w domu ( i ewentualnie jakies rady jak to wykonywac ile razy w tyg)

witam chcial bym zaczac cwiczyc na rzezbe bo na mase cwicze juz 4 miesiace ii chcial bym zapytac czy to nie za wczas taka zmiana juz na rzezbe ?

Robie aktualnie ogólnorozwojówke, oprócz tego chcialbym robic A6W. Niestety na silowni nie mam mozliwosci robic tego wiec moje pytanie czy mozna robic A6W po treningu i w jakim odstepie?

Jak myslicie czy warto zastosować ekspander w treningu siłowym ? Jeśli tak , to jakie ćwiczenia polecacie . pozdro

Witam czy trening na bombie 6 razy w tygodniu to zaduzo czy moze byc??

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu 73 kg wagi chciał bym jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, plecy, braki, triceps. Co myślicie o basenie ? bo mówią że warto sie zapisac bo można dobrze rozbudować plecy i barki .

Hej, czy połączenie jabłczanu kreatyny, BCAA i L-karnityny podczas treningów piłki nożnej jest dobre? Jak najlepiej dawkować? Cel - troszkę zgubić wagi 3-5 kg, zwiększyć wydolność i siłę :] Pozdrawiam

Siemanko Dzisiaj oddawałem krew (0.5L), i nie wiem czy mogę już jutro ćwiczyć, czuję się dobrze, tylko nie wiem czy nie za wcześnie na wysiłek. %-)

Witam, od 2lat nie uczeszczałem na siłownie, lecz teraz bedzie reaktywacja potrzebuje diety i ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej. Póżniej chciałbym masować ale to w przyszłości zbudowac odpowiednia sylwetke.